Søvnforedrag — du kan ikke optimere dig ud af søvnmangel

Sådan starter det

«Jeg klarer mig fint på fem-seks timer»

Du har hørt det. Måske sagt det. På en god morgen passer det næsten.

Så kommer eftermiddagen. Eller den snak, der gik skævt. Eller den fejl, ingen havde set komme. Viljen var der. Overskuddet var det ikke.

Det er dér, foredraget starter — før I prøver at optimere jer ud af det.

Ét greb — tre ting I tager med

Samme foredrag. Tilpasset jer. Uden tre parallelle vinkler at vælge imellem.

1

Myterne

Hvad I tror om søvn — og hvad der faktisk holder. Supermand, weekend-gæld, ekstra timer, aftenkaffe.

2

Viljen

Viljestyrke er begrænset brændstof. Brug den på miljø og vaner — ikke på at presse jer gennem søvnmangel.

3

Grebene

To-tre ting, I kan ændre i næste uge. Konkret. Uden at det bliver et nyt årshjul af gode intentioner.

Den indvending, jeg hører oftest

«Jeg sover fint»

Det siger de fleste. Og på en rolig tirsdag passer det sikkert.

Forskellene viser sig, når dagen er lige lidt længere end normalt — når energi og overskud skal tankes op i weekenden — når snoozeknappen bliver brugt lidt for flittigt. Det kan gå i en periode, men fejl og nedsat tempo æder den gevinst, du kunne have fået.

Dér koster det mest, når restitutionen ikke har været på plads.

Myterne, vi går igennem

Supermand. Weekend-gæld. Ekstra timer i stedet for søvn. Aftenkaffe, der «ikke påvirker». Uden pegefinger — med noget, I kan bruge mandag.

Søvnen bærer det, viljen ikke kan

I har sikkert en liste: mere fokus, færre fejl, bedre humør, skarpere beslutninger. Alt sammen rigtigt — og tungt, hvis I kun trækker på viljestyrke.

Søvn er det lag, der gør resten lettere. Derfor starter jeg dér.

Det her er ikke wellness. Det er energi, beslutning og hverdag.

Christophe Duez — speciallæge og søvnekspert Jeg har holdt dette foredrag for virksomheder og foreninger — for medarbejdere og for ledelse. Jeg taler om det, I kan gøre noget ved i næste uge.

I går herfra med

Et fælles sprog for søvn, vilje og restitution.
Klarhed over, hvilke myter I stadig kører på.
To-tre greb, I kan ændre i næste uge.

Øget trivsel på få måneder

Fra opfølgningen på vores egne forløb og virksomhedsindsatser — målt før og efter.

87 %

af deltagerne oplevede bedre søvn

+18 %

i trivsel i opfølgningen før og efter

53 medarbejdere

gennemførte screening og personlig tilbagemelding i én virksomhedsindsats

Man kan tydeligt mærke, hvis man nogle dage har været nede omkring 3-4 timers afbrudt søvn pr. nat, så laver man flere fejl, og man tænker sig generelt ikke så godt om — man er mindre effektiv.

Medarbejder · virksomhedsindsats

Citat og tal er fra opfølgning på Soveskolens egne forløb og virksomhedsindsatser. Anonymiseret.

Sådan foregår det

45–60 minutter · tre trin · ét næste skridt

1

I skriver

Hvad foredraget skal hjælpe jer med, forslag til datoer og det, I gerne vil have rettet til.

2

I får tilbud

Jeg sender et konkret tilbud. Så aftaler vi dato og form.

3

Jeg kommer

Foredraget hos jer. Fælles sprog om søvn, vilje og det, I kan gøre noget ved.